Näin parannat yöuntasi

Jos haluat parantaa hyvinvointiasi, pistä ensimmäiseksi uni kuntoon. Varmasti jokainen meistä tietää miltä elämä tuntuu väsyneenä? Väsyneenä omaan hyvinvointiin ei jaksa panostaa vaan kaikki energia menee väsymyksen hallintaan. Hyvä uni on kestoltaan ihmisestä riippuen noin 7-9 tuntia. Unen aikana elimistö uudistuu, monet hormonit aktivoituvat tai vaimenevat ja aivot saavat lepoa. Esimerkiksi kortisoli laskee unen aikana […]

5 terveellistä ja herkullista jälkiruokaa

Vieraita tulossa, mutta mitä ihmettä tarjota terveystietoisille ystäville? Kelpaisiko herkulliset makeat herkut, jotka olisivat samalla superterveellisiä?
Tässä tulee viisi ihanaa reseptiä, joista voit nauttia ympäri vuoden. Kuvat ja reseptit ovat omaa käsialaani.

Perustuuko maailman myydyimmän diabeteslääkkeen teho suolistomikrobeihin?

Tyypin 2 diabetestä sairastaa n. puoli miljoonaa suomalaista, ja myös tyypin 1 diabetes on Suomessa yleisempi kuin missään muussa maassa. Diabeteksen ensisijaisena lääkkeenä käytetään Suomessa ja maailmalla suun kautta nautittavaa metformiinia. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että maailman myydyimmän diabeteslääkkeen teho perustuu suolistomikrobien toimintaan.

9 vinkkiä parantamaan aivojesi hyvinvointia!

Elämämme tällä hetkellä maailmassa, jossa informaatiotulva on huipussaan. Moni on eksynyt aidosta elämästä ja elää elämäänsä tietokoneiden ja kännyköiden kautta. Aikaisemmin meillä oli selkeä työaika, nyt olemme tavoitettavissa kokoajan. Tietoa ja informaatiota tulvii joka paikasta ja aivot ovat kovilla tämän takia. Vielä illalla viimeiseksi hyvästellään älypuhelin ja aamulla puhelin on ensimmäinen, jota koskettaa. Aamulla aivot […]

Paljonko nauttimasi D-vitamiiniannos nostaa D-vitamiinitasojasi?

Itä-Suomen yliopistossa toteutetuissa tutkimuksissa havaittiin, että D-vitamiinilisän vaikutukset elimistön D-vitamiinitasoihin ovat hyvin yksilöllisiä. Tutkijat arvioivat, että noin joka neljännen elimistön D-vitamiinivaste on erityisen matala, mikä tarkoittaa sitä, että optimaalisen D-vitamiinitason saavuttamiseksi tarvitaan tavallista suurempi määrä D-vitamiinia.

Blogisarja: Huippu-urheilijoiden ravintovalmennus Suomessa, osa 5

Blogiarjan ensimmäisessä osassa mainitsin, että maidottomuus ja maitotuotteiden välttely voivat vaikuttaa erilailla eri yksilöihin. Tässä viimeisessä blogisarjan osassa puntaroidaan maitotuotteiden terveellisyyttä useista näkökulmista ja lopuksi haastatellaan juoksija Otto Loukkalahtea.

Ravintolisät masennuksen hoidon tukena

Masennus on suomalaisten keskuudessa laaja ongelma. Joka viides suomalainen sairastuu masennukseen elämänsä aikana ja 1,5 miljoonaa suomalaista käyttää mielialalääkkeitä. Jos haluat ennaltaehkäistä ja hoitaa masennusta myös ravintolisien avulla, niin olen koonnut tähän tärkeimmät ravintolisät mielesi avuksi.

Suolisto kuntoon antibioottikuurin jälkeen

Olin alkuvuodesta leikkauksessa, josta palautuminen ei sujunut ihan ilman komplikaatioita ja sain jälkiseurauksena tulehduksen vatsan seudulle. Tulehdusta hoidettiin kahdella eri antibiootilla, jota söin 9 tablettia päivässä! Bakteerikannan takaisin rakentaminen voi kestää jopa parikin vuotta. Suoliston bakteerit vaikuttavat suoraan meidän aivoihimme mm. mielialaan, ahdistuneisuuteen, tunnetiloihin, muistiin, oppimiseen, vastustuskykyyn, ruokahaluun ja kylläisyyteen.