Aikaisempina vuosina muutaman asiakkaani hyvin sujunut painonhallinta on romahtanut jouluna, jolloin painoa voi tulla runsaastikin lisää. Miten voisi selvitä joulusta maltillisella syömisellä, mutta silti nauttien?

Monilla asiakkaillani on haasteita tunnesyömisen kanssa. Kuinka tunnesyömisestä voi päästä eroon? Lue lisää erilaisista tekniikoista tunnesyömisen hallitsemiseen!

Omega-3-valmisteet lisäävät verenvuotoriskiä – vai lisäävätkö? Ovatko kalaöljyvalmisteet turvallisia? Lue kattava blogijuttumme omega-3-kapseleiden käyttöön liittyen!

Suolisto on ihmisen tärkein elin. Mutta mihin kaikkeen suolisto oikein vaikuttaa ja miten voin edistää suoliston hyvinvointia? Lue Essin vinkit parempaan suolistoterveyteen.

Tuoreiden tutkimustulosten perusteella päivittäinen tai viikoittainen D-vitamiinilisien syöminen pienentää akuuttien hengitystieinfektioiden riskiä jopa 50 prosenttia. Vaikutus näkyi etenkin niillä, joilla oli D-vitamiinin puutosta.

Pimeys väsyttää, ahdistaa, uuvuttaa… Kaamosoireita pystyt onneksi helpottamaan itse muun muassa kirkasvalohoidon, ravitsemuksen sekä liikunnan avulla. Lue lisää!

Suurin osa apteekeissa ja marketeissa myytävistä maitohappobakteerivalmisteista on nautaperäisiä ja alun perin tarkoitettu meijeriteollisuuden käyttöön. Markkinoilta löytyy myös ihmisperäisiä maitohappobakteereita. Mitä eroa näillä on?

B12-vitamiinin puutos on verrattain yleistä. Jotkut B12-vitamiinin puutosoireista ovat hyvinkin vakavia, kuten hermostolliset oireet, lihasheikkous, masennus, muistihäiriöt, jopa psykoottiset oireet ja aivojen surkastuminen. Liian usein näitä oireita hoidetaan lääkkeillä sen sijaan, että korjattaisiin oireiden perimmäinen syy, eli B12-vitamiinin puutos.

Varmaan tiesitkin, että nykyään suositellaan syömään kasviksia vähintään 500-800g päivässä. Osalle tämä määrä kuulostaa vähäiseltä ja toisille melkein mahdottomalta tehtävältä. Ohessa listattuna kuusi helppoa vinkkiä, joiden avulla saat lisättyä kasviksia ruokavalioosi.

Kirjoitin edellisessä tekstissä miten stressi vaikuttaa kehoon ja mieleen sekä mikä yleensä vaikuttaa stressin syntymiseen. Tässä tekstissä kerron miten pystyt liikunnan, luonnon ja ravinnon avulla hallitsemaan stressiä ja toipumaan uupumuksesta.