Hidasta tahtia, saavutat enemmän

Haluaisitko tehostaa tai järkevöittää omaa ajankäyttöäsi ja luoda uusia tavoitteita elämääsi? Siinä tapauksessa, lue eteenpäin ja tee neljä tehtävää, jotka tässä blogitekstissä mainitaan! Monesti kuulen asiakkailtani, että he haluaisivat liikkua enemmän, syödä terveellisemmin, nukkua paremmin ja olla enemmän perheen kanssa, mutta aika ei vain riitä. Meillä jokaisella on  24 tuntia vuorokaudessa ja yleensä saamme tässä […]

Kärsitkö unettomuudesta? Näin löydät syyn unettomuuteesi.

Kirjoitin aikaisemmin Suomivitan blogiin aiheesta “Miten parantaa omaa yöunta ja minkä vuoksi se on tärkeää.” Löydät tekstin täältä.  Unettomuuden juurisyy kannattaa aina etsiä, ennen kuin otat täsmävinkit käyttöön. On tärkeää selvittää, että et kärsi esimerkiksi erilaisista sairauksista joiden oireisiin unettomuus lukeutuu. Eri sairaudet unettomuuden syynä Unettomuuden tai huonon unen laadun taustalla voi olla sairaus. Unettomuutta […]

Kahdeksan tapaa lisätä onnellisuutta ja hyvinvointia

Kun ihminen tekee itselleen merkityksellisiä asioita, hän kukoistaa. Tunne oman elämän merkityksellisyydestä on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Siihen liittyy omien kiinnostuksen kohteiden löytäminen, arvojen tunnistaminen ja niiden mukaan eläminen. Myös itsetunto, optimismi ja kyky toipua vastoinkäymisistä tukevat kukoistamista ja kokemusta asioiden merkityksellisyydestä. Japanissa sijaitsevan Okinawan saarella asuu pitkäikäistä ja nuorekasta sakkia. Heidän pitkän iän ja energisyyden salaisuus on Ikigai. Ikigai tarkoittaa […]

Terveellisempi joulu

Joulu mielletään usein yltäkylläisyyden ajaksi. Joulun ja joulupöydän peruspilarit on kuitenkin mahdollista suunnitella terveellisyyttä unohtamatta. Oletko ikinä ajatellut tuunaavasi perinteisiä joulureseptejä tai ottavasi käyttöön uusia ruoanvalmistusohjeita? Ehkä voisit esitellä täysin uudenlaisia, terveellisempiä perinteitä jouluun ja sen ympärille. Olemme koonneet alle parhaat vinkit terveellisempään joulunviettoon: Kokkaa itse Kun soppakauhan varsi on omissa hyppysissäsi olet täysin tietoinen […]

Arjen selviytymispakkaus

Arki on lähtenyt rullaamaan ympäri Suomen. Vaikka lomasta ja kesästä nauttiessa arjen terveelliset rutiinit eivät ehkä olleetkaan päällimmäisenä mielessä, nyt koulujen sekä töiden alkaessa on tärkeää muistaa pitää jälleen hyvä huoli niin omasta kuin perheen terveydestä ja hyvinvoinnista.