C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini ja tehokas antioksidantti, joka tunnetaan parhaiten sen vastustuskykyä tukevasta vaikutuksesta. C-vitamiinilla on kuitenkin lukuisia muitakin tärkeitä terveyshyötyjä, joista osa on lueteltu tässä kirjoituksessa. Kyseinen vitamiini tunnetaan myös nimeltä askorbiinihappo.
Tukee vastustuskykyä
C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Toisin sanoen, C-vitamiini on tärkeää vastustuskyvyn ylläpidolle. Kyseistä vitamiinia tarvitaan normaalia enemmän erityisesti rasittavan liikuntasuorituksen jälkeen. Jos harrastat paljon liikuntaa, olisi suositeltavaa nauttia C-vitamiinia 200 mg päivässä normaalin suositeltavan päiväsaannin lisäksi.
Tehokas antioksidanttivaikutus
C-vitamiini on antioksidantti, joka edistää solujen suojaamista elimistöä kuluttavalta ja vanheltavalta hapettumisstressiltä. Hapettumisstressi johtuu reaktiivisistä happiyhdisteistä, joita syntyy jatkuvasti elimistömme aineenvaihdunnan sivutuotteena. Reaktiiviset happiyhdisteet vahingoittavat kehon soluja, joten C-vitamiinilla on tärkeä tehtävä solujemme suojaamisessa.
Kollageenin muodostus eli ihon, luiden, hampaiden, rustojen ja verisuonten terveys
C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista. Ihmisen elimistössä kollageenia on mm. ihossa, luissa, hampaissa, rustoissa ja verisuonissa. Kollageeni huolehtii muun muassa ihon palautumisesta haavan tai vamman jälkeen.
Väsyttääkö? Ota C-vitamiinia!
C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Mikäli kärsit väsymyksestä tai uupumuksesta, kokeile lisätä ruokavalioosi tätä piristävää luonnon täsmäasetta uupumusta vastaan.
Edistää raudan imeytymistä
C-vitamiini edistää raudan imeytymistä elimistössämme. Siksi esimerkiksi rautatabletit suositellaan nautittavaksi C-vitamiinia sisältävän ruuan kanssa. Ilman C-vitamiinia jäät paitsi myös raudan terveysvaikutuksista.
Muita tärkeitä terveysvaikutuksia:
- Edistää normaaleja psykologisia toimintoja
- Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- Edistää hermoston normaalia toimintaa
Tarve
Suomalaisten saantisuositusten mukaan aikuisen tulisi saada C-vitamiinia vähintään 75 mg vuorokaudessa. Todellisuudessa tarve voi olla suurempi, etenkin mikäli olet raskaana, tupakoit, laihdutat, harrastat urheilua, sairastat, olet toipilaana tai kärsit stressistä.
C-vitamiinia voi myös ostaa reseptivapaasti aina 1000 mg:n annokseen asti. On kuitenkin hyvä muistaa, että keho pystyy käyttämään maksimissaan noin 500 mg – 1000 mg C-vitamiinia kerralla; ylimäärä pilkkoutuu suolessa ja poistuu elimistöstä hyödyntämättömänä.
C-vitamiini ei kerry elimistöön
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa sitä, ettei se keräänny elimistöön. Tämän vuoksi C-vitamiinin yliannostus tai liikasaanti on erittäin epätodennäköistä.
SuomiVita monivitamiini
SuomiVitan monivitamiini sisältää C-vitamiinia 120 mg, joka vastaa 150 % päivittäisen saannin vertailuarvosta.
Tutustu ja tilaa! https://suomivita.fi/tuote/monivitamiini/
