B6-vitamiini eli pyridoksiini

B6-vitamiini eli pyridoksiini osallistuu elimistön aineenvaihduntatapahtumiin, ja sillä on tärkeä rooli elimistön vasta-aineiden ja verisolujen muodostuksessa.

HYVÄKSYTYT TERVEYSVÄITTEET:

  • ENERGIA-AINEENVAIHDUNTA: Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • HERMOSTO: Edistää hermoston normaalia toimintaa
  • HOMOKYSTEIINI: Edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
  • AINEENVAIHDUNTA: Edistää normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa
  • PSYKOLOGISET TOIMINNOT: Edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • PUNASOLUT: Edistää normaalia veren punasolujen muodostumista
  • VASTUSTUSKYKY: Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
  • VÄSYMYS JA UUPUMUS: Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
  • HORMONIT: Edistää hormonitoiminnan säätelyä

Saanti ravinnosta

B6-vitamiinia saadaan mm. lihasta, siipikarjasta, kalasta ja munankeltuaisesta. Parhaita B6-vitamiinin lähteitä ovat ravut, ahven, basilika, sipuli, banaani sekä vesikastanja.

Tarve

B6-vitamiinin vähimmäistarve on miehillä 1,6 mg / vrk ja naisilla on 1,2 mg / vrk. Tarve kasvaa raskauden ja imetyksen aikana. Saantisuositus raskaana oleville on 1,5 mg/vrk ja imettäville 1,6 mg/vrk.
Tarve voi kasvaa sairauksien aikana, toipilaana, raskauden ja imetyksen aikana tai kovassa fyysisessä rasituksessa. Puutetta voi esiintyä esimerkiksi alkoholisteilla, raskauden aikana ja ehkäisypillerien käyttäjillä. Proteiinipitoinen ruokavalio lisää B6-vitamiinin tarvetta. Mikäli et ole varma riittävästä saannista, kannattaa valita ravintolisä, joka sisältää heikon imeytymisprosentin vuoksi riittävän määrän kyseistä vitamiinia.

Puutos

Puutosoireita ovat muun muassa pahoinvointi, painon lasku, väsymys, ärtyneisyys, masennus, anemia, hilseilevät ihottumat kasvoissa, limakalvomutokset suussa, halkeilevat suupielet ja kielitulehdus. Lapsilla on ilmennyt epileptisiä kouristuksia ja aikuisilla huimausta, hermotulehduksia ja kipuja.

Liikasaanti

Suurin turvallinen päiväsaanti aikuiselle on 25 mg/vrk.

SuomiVita monivitamiini

SuomiVitan monivitamiini sisältää B6-vitamiinia 8 mg, joka vastaa 571 % päivittäisen saannin vertailuarvosta.

Tutustu ja tilaa!
» SuomiVita Monivitamiini + Maitohappobakteeri