B5-vitamiini eli pantoteenihappo

Pantoteenihappo eli B5-vitamiini vaikuttaa energia-aineenvaihduntaan, ihon toimintaan ja steroidihormonien muodostumiseen. Se on ihmiselle välttämätön vitamiini.

HYVÄKSYTYT TERVEYSVÄITTEET:

  • ENERGIA-AINEENVAIHDUNTA: Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • HORMONIT ja D-VITAMIINI: Edistää steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin hermovälittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa
  • VÄSYMYS JA UUPUMUS: Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
  • HENKINEN SUORITUSKYKY: Edistää normaalia henkistä suorituskykyä

Pantoteenihappo ravinnossa

Pantoteenihappoa saadaan monista elintarvikkeista, kuten juustosta, vihanneksista, palkokasveista, maksasta sekä kananmunasta. Pantoteenihappo tuhoutuu herkästi ruoanvalmistuksen aikana, varsinkin lämmön vaikutuksesta. Ruuan kuumentaminen ja kypsentäminen ovat siis haitaksi pantoteenin saannin kannalta.

B5-vitamiinin eli pantoteenihapon tarve

Pantoteenihapon fysiologista tarvetta ei tunneta tarkkaan. Suositeltavana saantina pidetään aikuisilla 4-7 mg / vrk ja lapsilla 2-5 mg / vrk. Tarve voi kasvaa useissa eri elämäntilanteissa, kuten laihdutuskuurin, raskauden tai imetyksen aikana. Tällöin on erityisen tärkeätä varmistua B5-vitamiinin riittävästä saannista. Yksi hyvä vaihtoehto on pantoteenihappoa sisältävä ravintolisävalmiste.

Pantoteenihapon tarvetta korostavat mm.

  • runsas alkoholin käyttö
  • keliakia
  • laktoosi-intoleranssi
  • yksipuolinen ruokavalio
  • laihdutuskuurit
  • raskaus- ja imetysaika

 

Pantoteenihapon yliannostus on harvinaista

Pantoteenihappoa pidetään melko vaarattomana suurinakin, jopa satojen milligrammojen annoksina. Pitkään jatkuva yliannostus saattaa johtaa ripuliin ja turvotukseen.

SuomiVita monivitamiini

SuomiVitan monivitamiini sisältää B5-vitamiinia 12,5 mg, joka vastaa 208 % päivittäisen saannin vertailuarvosta.

Tutustu ja tilaa!
» SuomiVita Monivitamiini + Maitohappobakteeri