B3-vitamiini eli niasiini
B3-vitamiini eli niasiini toimii soluja suojaavana antioksidanttina ja se vaikuttaa mm. rasvojen, hiilihydraattien sekä valkuaisaineiden aineenvaihduntaan. Niasiinia tarvitaan lisäksi ihon ja limakalvojen tuotantoon.
Hyväksytyt terveysväitteet:
- ENERGIA-AINEENVAIHDUNTA: Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- HERMOSTO: Edistää hermoston normaalia toimintaa
- LIMAKALVOT: Edistää limakalvojen normaalia toimintaa
- IHO: Edistää ihon pysymistä normaalina
- VÄSYMYS JA UUPUMUS: Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Saanti ravinnosta
B3-vitamiinia eli niasiinia saa mm. maksasta, lihasta, kalasta, maidosta, munasta, kokojyväviljasta ja pähkinöistä.
Tarve
B3-vitamiinin eli niasiinin vähimmäistarve naisilla 15 mg / vrk ja miehillä 18 mg / vrk.
B3-vitamiinin tarve korostuu tietyissä erikoistilanteissa. Näitä ovat mm.:
- laktoosi-intoleranssi
- keliakia
- raskaus ja imetys
- sairaus- ja toipilasaika
- stressi
- kova fyysinen rasitus
- yksipuolinen ravinto
- paasto
- dieetti ja laihdutuskuurit
- ehkäisypillerien käyttö
- runsas alkoholinkäyttö
- epäsäännölliset elämäntavat
Yliannostus on harvinaista
Niasiinin yliannostuksen sivuvaikutuksina esiintyy ihon punoitusta, päänsärkyä, kutinaa ja ripulia. Tätä on tavattu, kun niasiinia on käytetty todella suurina annoksina (1000-3000 mg / vrk). Normaaleista ravintolisistä tai ruuan mukana nautittuna yliannostus ei ole mahdollinen, kunhan noudatetaan ravintolisien annostusohjeita. Koska yliannostuksen vaaraa ei ole, mutta toistaalta vähäisestä saannista voi seurata ikäviä terveyshaittoja, kannattaa riittävästä saannista varmistua tarvittaessa ravintolisän avulla.
SuomiVita monivitamiini
SuomiVitan monivitamiini sisältää niasiinia 12,5 mg, joka vastaa 78 % päivittäisen saannin vertailuarvosta.
Tutustu ja tilaa!
» SuomiVita Monivitamiini + Maitohappobakteeri
