B3-vitamiini eli niasiini

B3-vitamiini eli niasiini toimii soluja suojaavana antioksidanttina ja se vaikuttaa mm. rasvojen, hiilihydraattien sekä valkuaisaineiden aineenvaihduntaan. Niasiinia tarvitaan lisäksi ihon ja limakalvojen tuotantoon.

Hyväksytyt terveysväitteet:

ENERGIA-AINEENVAIHDUNTA: Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
HERMOSTO: Edistää hermoston normaalia toimintaa
LIMAKALVOT: Edistää limakalvojen normaalia toimintaa
IHO: Edistää ihon pysymistä normaalina
VÄSYMYS JA UUPUMUS: Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

Saanti ravinnosta

B3-vitamiinia eli niasiinia saa mm. maksasta, lihasta, kalasta, maidosta, munasta, kokojyväviljasta ja pähkinöistä.

Tarve

B3-vitamiinin eli niasiinin vähimmäistarve naisilla 15 mg / vrk ja miehillä 18 mg / vrk.

B3-vitamiinin tarve korostuu tietyissä erikoistilanteissa. Näitä ovat mm.:

laktoosi-intoleranssi
keliakia
raskaus ja imetys
sairaus- ja toipilasaika
stressi
kova fyysinen rasitus
yksipuolinen ravinto
paasto
dieetti ja laihdutuskuurit
ehkäisypillerien käyttö
runsas alkoholinkäyttö
epäsäännölliset elämäntavat

Yliannostus on harvinaista

Niasiinin yliannostuksen sivuvaikutuksina esiintyy ihon punoitusta, päänsärkyä, kutinaa ja ripulia. Tätä on tavattu, kun niasiinia on käytetty todella suurina annoksina (1000-3000 mg / vrk). Normaaleista ravintolisistä tai ruuan mukana nautittuna yliannostus ei ole mahdollinen, kunhan noudatetaan ravintolisien annostusohjeita. Koska yliannostuksen vaaraa ei ole, mutta toistaalta vähäisestä saannista voi seurata ikäviä terveyshaittoja, kannattaa riittävästä saannista varmistua tarvittaessa ravintolisän avulla.

SuomiVita monivitamiini

SuomiVitan monivitamiini sisältää niasiinia 12,5 mg, joka vastaa 78 % päivittäisen saannin vertailuarvosta.

Tutustu ja tilaa!
» SuomiVita Monivitamiini + Maitohappobakteeri