B12-vitamiini eli kobalamiini
B12-vitamiini on ihmiselle välttämätöntä, sillä solumme tarvitsevat sitä nukleiinihappojen (DNA:n) valmistamisessa.
B12 on hermoston ja aivojen toiminnalle välttämätön B-vitamiini. Se vaikuttaa muun muassa DNA:n eli perintötekijöiden muodostukseen ja sitä kautta myös punasolujen muodostukseen. B12-vitamiini myös ylläpitää vireystilaa, sillä se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Se myös edistää elimistön puolustusjärjestelmän normaalia toimintaa.
Saanti ruuasta
B12-vitamiinin ravintolähteet ovat eräitä merikasveja lukuunottamatta eläinperäisiä. Tämän vuoksi kasvisruokavaliota noudattavat voivat kärsiä herkästi liian alhaisesta saannista. Vitamiinin puutetta esiintyy runsaimmin yli 65-vuotiailla, sillä vanhemmiten ravinteiden imeytyminen heikkenee. Tällöin riittävä saanti kannattaakin turvata ravintolisällä.
Kasvissyönti
B12-vitamiinin ravintolähteet ovat eräitä merikasveja lukuunottamatta eläinperäisiä. Tämän vuoksi kasvisruokavaliota noudattavat voivat kärsiä herkästi B12-vitamiinin puutteesta. Kyseisen vitamiinin lisäantoa suositellaan kasvissyöjille, etenkin vegaaneille. Koska B-ryhmän vitamiinit voivat imeytyä huonosti, kannattaa valita vitamiinivalmiste, joka sisältää runsaasti B12-vitamiinia. SuomiVitan monivitamiini sisältää B12-vitamiinia 10 µg, joka vastaa 400 % päivittäisen saannin vertailuarvosta.
Ikääntyvät
B12-vitamiinin puutetta esiintyy runsaimmin yli 65-vuotiailla, sillä vitamiinin imeytyminen ravinnosta heikentyy iän myötä. Iäkkäämpien henkilöiden täytyykin olla erityisen tarkkoina, jotta he saavat tarpeeksi kyseistä vitamiinia. B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa ja hermoston oireita, kuten käsien ja jalkojen pistelyä, puutumista ja tuntohäiriöitä. Myös hajamielisyys ja muistihäiriöt ovat mahdollisia puutostilan oireita. Riittävästä saannista kannattaakin ilman muuta varmistua tarvittaessa laadukkaan ravintolisän avulla.
Tarve ja liikasaanti
B12-vitamiinin suomalainen minimisaantisuositus on 2 µg/vrk. Turvallisen saannin ylärajaa ei ole pystytty määrittämään, sillä tämän vesiliukoisen vitamiinin runsaallakaan saannilla ei ole todettu olevan haittavaikutuksia.
SuomiVita monivitamiini
SuomiVitan monivitamiini sisältää B12-vitamiinia 10 µg, joka vastaa 400 % päivittäisen saannin vertailuarvosta.
Tutustu ja tilaa!
» SuomiVita Monivitamiini + Maitohappobakteeri
