B1-vitamiini eli tiamiini

Tiamiini eli B1-vitamiini on välttämätön vitamiini, jota tarvitaan hiilihydraattien ja rasvahappojen aineenvaihdunnassa. Sillä on tärkeä merkitys myös hermoston toiminnassa.

Tärkeää energia-aineenvaihdunnalle

B1-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.

Tärkeää hermostolle

B1-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa.

Tärkeää sydämelle

B1-vitamiini edistää sydämen normaalia toimintaa.

B1-vitamiini ravinnossa

Tiamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota saa mm. täysjyväviljasta, sianlihasta, pavuista ja herneistä.

B1-vitamiinin tarve

Aikuisen miehen tiamiinin minimisaantisuositus on 1,4 mg / vrk. Aikuisen naisen tiamiinin minimisaantisuositus on 1,1 mg / vrk.

B1-vitamiinin tarve korostuu tietyissä erikoistilanteissa, kuten:

  • laktoosi-intoleranssi
  • keliakia
  • raskaus ja imetys
  • sairaus- ja toipilasaika
  • stressi
  • kova fyysinen rasitus
  • yksipuolinen ravinto
  • paasto
  • dieetti ja laihdutuskuurit
  • ehkäisypillerien käyttö
  • runsas alkoholinkäyttö
  • epäsäännölliset elämäntavat
  • B1-vitamiinin puutos

Tiamiinin yliannostus on harvinaista

Tiamiinia ei varastoidu elimistöön, vaan munuaiset poistavat tehokkaasti ylimääräisen tiamiinin. Suurtenkaan vuorokausiannosten (500 mg/vrk) ei ole todettu johtavan myrkytyksiin.

SuomiVita monivitamiini

SuomiVitan monivitamiini sisältää B1-vitamiinia eli tiamiinia jopa 8 mg, mikä vastaa 727 % päivittäisen saannin vertailuarvosta.

Tutustu ja tilaa!
» SuomiVita Monivitamiini + Maitohappobakteeri