B1-vitamiini eli tiamiini
Tiamiini eli B1-vitamiini on välttämätön vitamiini, jota tarvitaan hiilihydraattien ja rasvahappojen aineenvaihdunnassa. Sillä on tärkeä merkitys myös hermoston toiminnassa.
Tärkeää energia-aineenvaihdunnalle
B1-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.
Tärkeää hermostolle
B1-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa.
Tärkeää sydämelle
B1-vitamiini edistää sydämen normaalia toimintaa.
B1-vitamiini ravinnossa
Tiamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota saa mm. täysjyväviljasta, sianlihasta, pavuista ja herneistä.
B1-vitamiinin tarve
Aikuisen miehen tiamiinin minimisaantisuositus on 1,4 mg / vrk. Aikuisen naisen tiamiinin minimisaantisuositus on 1,1 mg / vrk.
B1-vitamiinin tarve korostuu tietyissä erikoistilanteissa, kuten:
- laktoosi-intoleranssi
- keliakia
- raskaus ja imetys
- sairaus- ja toipilasaika
- stressi
- kova fyysinen rasitus
- yksipuolinen ravinto
- paasto
- dieetti ja laihdutuskuurit
- ehkäisypillerien käyttö
- runsas alkoholinkäyttö
- epäsäännölliset elämäntavat
- B1-vitamiinin puutos
Tiamiinin yliannostus on harvinaista
Tiamiinia ei varastoidu elimistöön, vaan munuaiset poistavat tehokkaasti ylimääräisen tiamiinin. Suurtenkaan vuorokausiannosten (500 mg/vrk) ei ole todettu johtavan myrkytyksiin.
SuomiVita monivitamiini
SuomiVitan monivitamiini sisältää B1-vitamiinia eli tiamiinia jopa 8 mg, mikä vastaa 727 % päivittäisen saannin vertailuarvosta.
Tutustu ja tilaa!
» SuomiVita Monivitamiini + Maitohappobakteeri
