Osta 3 eri tuotetta ja saat -20% alennuksen käyttämällä alennuskoodin OSTA320. Tuotteet voivat olla kertaostoksia tai jatkuvia tilauksia.
Osta 3 eri tuotetta ja saat -20% alennuksen käyttämällä alennuskoodin OSTA320. Tuotteet voivat olla kertaostoksia tai jatkuvia tilauksia.
Marraskuussa aurinko nousee Etelä-Suomessakin vasta kahdeksan jälkeen ja painuu mailleen jo iltapäivällä. Iholle se ei tähän aikaan vuodesta muodosta D-vitamiinia käytännössä lainkaan, joten moni kaivaa nyt D-vitamiinipurkin esiin – ja hyvä niin.
Harva kuitenkaan katsoo purkin kyljestä, minkä muotoista D-vitamiinia se sisältää. Lokakuussa laajasti uutisoitu brittiläinen tutkimuskatsaus antaa siihen hyvän syyn: D2- ja D3-vitamiini eivät näytä olevan kehossa täysin samanarvoisia.
Surreyn yliopiston, John Innes Centren ja Quadram-instituutin tutkijat kokosivat yhteen satunnaistettuja tutkimuksia, joissa osallistujat saivat D2-vitamiinia (ergokalsiferoli). Katsaus julkaistiin Nutrition Reviews -lehdessä, ja sen meta-analyysiin päätyi 11 tutkimusta.
Tulos oli yllättävä: D2-vitamiinia saaneilla veren D3-muotoisen D-vitamiinin (25-hydroksi-D3) pitoisuus oli selvästi matalampi kuin vertailuryhmällä – laskentatavasta riippuen keskimäärin noin 9–18 nmol/l. Toisin sanoen kun elimistöön tuodaan D2:ta, sen oma D3-varasto näyttää samalla pienenevän.
Tutkimuksen vetäjä Emily Brown tiivisti johtopäätöksen niin, että useimmille D3-valmiste saattaa olla D2:ta parempi valinta, ellei yksilöllisille syille toisin ole perusteita.
Löydös sopii yhteen aiempien vertailujen kanssa. Esimerkiksi 24 tutkimusta yhdistäneessä analyysissä D3 nosti veren kokonais-D-vitamiinitasoa tehokkaammin kuin D2, ja Yhdysvaltain terveysvirasto NIH toteaa D3:n nostavan pitoisuuksia enemmän ja pitävän ne koholla pidempään.
D-vitamiinia on kahta päämuotoa. D2 valmistetaan yleensä UV-valolla käsitellyistä sienistä tai hiivasta. D3 (kolekalsiferoli) on sama muoto, jota oma ihomme tuottaa auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta.
Tarkkaa mekanismia ei vielä tunneta. Tutkijoiden yksi selitys on, että elimistö säätelee D-vitamiiniaineenvaihduntaansa kokonaisuutena: kun yhden muodon pitoisuus nousee, keho alkaa poistaa myös toista muotoa tehokkaammin.
Surreyn ryhmä on aiemmin havainnut myös, että D2 ja D3 vaikuttavat veren geenien toimintaan eri tavoin, muun muassa immuunijärjestelmään liittyvissä signaalireiteissä. Tämä on kiinnostava löydös, mutta se ei vielä kerro, miten ero näkyisi arjen terveydessä – sen selvittämiseen tarvitaan lisää tutkimusta.
On myös reilua todeta, ettei D2 ole tehoton. Vuonna 2026 julkaistu 26 tutkimuksen meta-analyysi osoitti, että D2:llakin on selvät vaikutukset esimerkiksi lisäkilpirauhashormoniin ja veren kalsiumiin. Kyse on siis siitä, kumpi muoto nostaa ja ylläpitää D-vitamiinitasoa paremmin – ja siinä näyttö kallistuu D3:n puolelle.
Muodon lisäksi määrällä on väliä – mutta enempi ei aina ole parempi. Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan aikuisten D-vitamiinin saannin tulisi olla 10 µg päivässä ja yli 75-vuotiaiden 20 µg. Euroopan elintarviketurvallisuusviraston EFSA:n mukaan aikuisten ja yli 11-vuotiaiden turvallinen päivittäinen yläraja on 100 µg.
Tarve on kuitenkin yksilöllinen. Siihen vaikuttavat muun muassa ruokavalio (kala, D-vitaminoidut maitotuotteet ja levitteet), ulkoilu, ikä ja kehon koko. Oman tason saa selville verikokeella, jonka voi tilata ilman lähetettä useimmista laboratorioista.
Tuore suomalainen tutkimus muistuttaa samasta. Tampereen yliopiston väitöstutkimuksessa äidin riittävä D-vitamiinitaso raskauden aikana oli yhteydessä lapsen parempaan uneen 1–2 vuoden iässä. Pienten lasten satunnaistetussa vertailussa 30 µg:n päiväannos ei kuitenkaan tuonut lisähyötyä suositusten mukaiseen 10 µg:aan verrattuna. Viesti on selvä: riittävä saanti on tärkeää, mutta suositusten ylittäminen ei automaattisesti tuo lisähyötyä.
Kolme asiaa purkin kyljestä kertoo paljon:
SuomiVitan D-vitamiini täyttää nämä: se sisältää D3-vitamiinia (kolekalsiferolia) auringonkukkaöljyyn liuotettuna, 50 µg yhdessä pienessä kapselissa. Annos sopii erityisesti niille, joiden tarve on keskimääräistä suurempi tai joiden mitattu taso on jäänyt matalaksi. Pakkauksessa on 270 kapselia eli noin yhdeksän kuukauden annos – koko pimeä kausi ja vähän ylikin.
D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja auttaa ylläpitämään normaaleja luita, hampaita ja lihastoimintaa. Jos käytät myös SuomiVitan Monivitamiinia (20 µg D-vitamiinia), päivän kokonaissaanniksi tulee 70 µg, mikä on reilusti alle aikuisten turvallisen ylärajan.
Tutkimus D2:n ja D3:n eroista jatkuu, eikä kaikkia vastauksia vielä ole. Sen verran näyttö kuitenkin jo kertoo, että D-vitamiinipurkin etiketillä on väliä. Kun valitset D3-muotoisen valmisteen, mitoitat annoksen omaan tarpeeseesi ja muistat sen myös pimeimpinä kuukausina, olet tehnyt talven tärkeimmän ravintolisäpäätöksen.
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota, mutta Suomen talvessa se on monelle se helpoin tapa varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti.
Talven tarjous: SuomiVitan D-vitamiini 270 kapselia nyt 27 € koodilla jouluvita26 (norm. 42,90 €) – vain noin 10 senttiä päivässä. Siirry tilaamaan →
Osta nyt suosittu D-vitamiini-valmiste koodilla jouluvita26 hintaan 27€!
Varmista talven D-vitamiinin saantisi vain 0,1 € / päivä.
(270 kapselin pakkaus, normihinta 42,90)
